フィットネス
2023年11月30日

スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント (2/2)

正しいスクワットのやり方

ここで、改めて正しいスクワットのやり方をおさらい。

  • 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開きます
  • 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろしましょう
  • 太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります

ちなみに、スクワットでは以下の部分が鍛えられます。

  • お尻の筋肉(大臀筋)
  • 太ももの前側(大腿四頭筋)
  • 太ももの裏(ハムストリングス)
  • ふくらはぎ(ひふく筋・ヒラメ筋)

お腹に力を入れることで腹筋や、背中の筋肉にも刺激が入ります。まさに筋トレの王様!

関連記事:筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

スクワットの失敗談シリーズ:
スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「前ももだけ筋肉痛」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント

<Text:編集部>

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