スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント (2/2)
- トレーニング
- 2023年3月14日
正しいスクワットのやり方
ここで、改めて正しいスクワットのやり方をおさらい。
- 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開きます
- 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろしましょう
- 太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります
ちなみに、スクワットでは以下の部分が鍛えられます。
- お尻の筋肉（大臀筋）
- 太ももの前側（大腿四頭筋）
- 太ももの裏（ハムストリングス）
- ふくらはぎ（ひふく筋・ヒラメ筋）
お腹に力を入れることで腹筋や、背中の筋肉にも刺激が入ります。まさに筋トレの王様！
関連記事：筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数
スクワットの失敗談シリーズ：
スクワットの失敗談「膝が痛い」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「前ももだけ筋肉痛」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント
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＜Text：編集部＞
