【ダイエット効果UP】痩せる歩き方の5ルール (2/2)

歩き方④　猫背にならない 

巻き肩や猫背、腰を丸めて行うと、効果が出にくいだけでなく怪我や故障の原因にもなります。背筋をスッと伸ばして歩きましょう。

歩き方⑤　つま先まで使う

ウォーキング時には、最後につま先で地面を押すようにして足を動かしてください。足指を使うことで重心移動がスムーズになるほか、歩行時の安定性も向上します。

外に出たくない人は、室内散歩にトライ！

最近は本当に暑い……。歩くのはおろか外に出ることさえ、ためらいますよね。そんな暑い日には、室内散歩に挑戦して体を動かしましょう。

※本記事はMELOSで公開された記事『ウォーキングの効果を高める歩き方とは。歩く時間、姿勢、速さがポイント 』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞