話題の「HIIT」って何？ “痩せる”おすすめメニューを教えて！ (1/2)

最近YouTubeなどのSNSでよく聞く「HIIT」。痩せると話題ですが、具体的にどのようなトレーニング方法なのでしょうか？

ここでは、『HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例』という記事から、HIITトレーニングについてピックアップしてご紹介します。

トレーニング方法、「HIIT」とは？

「HIIT（ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できることで人気です。そもそも、「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。

インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズのこと。その強度をぐんと高めたものがHIITです。

HIITの基本なやり方

『筋トレ⇒有酸素運動⇒休憩』を繰り返す

基本的には、時間を決めて以下を繰り返します。

• 筋トレ
  ↓
• 有酸素運動
  ↓
• インターバル（休憩）
  ↓
• 筋トレ　
  ↓
• 有酸素運動
  ↓
• インターバル（休憩）
  
  ※上記を規定時間まで繰り返す

運動はさまざまなバリエーションで行って構いません。最初は100ｍダッシュ（ランニング）、次は縄跳び60秒、次はバーピー20回というように、種目を変えても大丈夫です。

痩せないワケない！ HIITのメニュー例

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