体脂肪を“2分”で燃やす！家でできる全身痩せ運動【かんたん宅トレ】 (2/2)

有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動を指します。運動強度は低～中程度のため、長時間行うことができます。そのため糖質より脂肪がおもなエネルギー源となりやすく、体脂肪燃焼が期待できます。

そのほか、

• 生活習慣病の予防と改善
• 血流促進によって酸素や栄養を全身に送り出す
• 心肺機能を高める

などの効果も期待できます。

室内でできる有酸素まとめ

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監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：編集部＞