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フィットネス
2023年8月20日

【魂の腹筋ローラー2分】究極の負荷にあなたは耐えられる!?ラストのメニューは、極限のキツさ (1/2)

今回は、腹直筋を追い込む腹筋ローラートレーニングをご紹介。かなり負荷の高いチャレンジメニューです。膝をつけたまま、様々なメニューで筋肉を追い込んできます。腹筋に自信のある方は、ぜひ挑戦してみてください。一緒に最後までがんばっていきましょう!

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\タップして動画を再生/

①アイソメトリクスローラー

アイソメトリクスローラーのやり方1 ローラを肩の真下あたりで構える 膝コロショートのやり方2 頭の少し前まで転がして戻す

②膝コロショート

膝コロショートのやり方1 ローラを肩の真下あたりで構える

③「膝コロロング」

膝コロロングのやり方1 ローラを肩の真下あたりで構える 膝コロロングのやり方2 ローラを限界まで前に転がして戻す

④「高速コロコロ」

高速コロコロやり方1 ローラを肩の真下あたりで構える 高速コロコロやり方2 ローラーを残後に素早く転がす

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋

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