【背中の自重筋トレ】道具いらずのトレーニング。背筋をすっきり引き締める（省スペース・消音）

背中の自重トレーニング（8分）

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トレーニングメニュー

①スーパーマン

②スノーエンジェルホールド

③バックエクステンション

④スローバックエクステンション

⑤逆四つん這いプランク

⑥リバーススノーエンジェル

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

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＜Edit：MELOS編集部＞