【鬼の16分】汗だくHIITでダイエット！32種目のトレーニングで脂肪を燃やそう (1/2)

32種目HIITトレーニング

トレーニングメニュー

1.プッシュアップ

2.膝つきプッシュアップ

3.マウンテンクライマー

4.スパイダープランク

5.バックエクステンション

6.リズムバックエクステンション

7.プランク

8.クランチ

9.ロシアンツイスト

10.ツイストクランチ

11.レッグレイズ

12.ツイストレッグレイズ

13.ニートゥチェスト

14.ニーレイズ

15.レッグキック（エア自転車こぎ）

16.クォータースクワット

17.ワイドスクワット

18.ノーマルスクワット

19.ワイドジャンプスクワット

20.フルスクワット

21.ランジ

22.サイドランジ

23.スプリットジャンプ

24.サクソンサイドベント

25.ひざ下クラップ

26.スタンディングニートゥーエルボー

27.スタンディングトゥータッチ

28.ランニングステップ

29.バックキック

30.もも上げ

31.リズムステップ

32.バーピー

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