プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。

全身に効かせるプランクトレーニング

トレーニングメニュー

①ハイプランク

②逆四つん這いプランク

③プランクレッグレイズ

④プランクリーチバック

⑤サイドプランクディップス

⑥ストレートアームワンレッグプランク

⑦ハイプランク

⑧逆四つん這いプランク

⑨プランクレッグレイズ

⑩プランクリーチバック

⑪サイドプランクディップス

⑫ストレートアームワンレッグプランク

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞