新生活に筋トレを。習慣化しやすい全身のトレーニング（8分）

全身のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①ランジ　やり方の動画はこちら

②バックキック　やり方の動画はこちら

③プランク　やり方の動画はこちら

④膝つきプッシュアップ　やり方の動画はこちら

⑤リズムバックエクステンション　やり方の動画はこちら

⑥ランジ

⑦バックキック

⑧プランク

⑨膝つきプッシュアップ

⑩リズムバックエクステンション

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞