仕事や家事で毎日バタバタしていると、「運動しなきゃ」と思ってもなかなか続かないもの。

そんな人におすすめなのが、たった8分で全身を動かせる時短筋トレ。短時間ながら、筋肉をバランスよく刺激し、代謝アップや姿勢改善にもつながります。

「時間がない」人ほど、ぜひ試してみてほしいメニュー。運動不足の体が軽くなります。

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全身に効く8分トレーニング

1．膝つきプッシュアップ

両手と膝を床につけて腕を伸ばし、プッシュアップの最初の姿勢になります。肩の真下の手をついた状態で、体を下げたあと、腕を伸ばして体を押し上げましょう。

2．リバースプッシュアップ

イスなどに両手を肩幅に広げてつき、体を支えた状態から、腕をしっかり曲げて腰を下げます。

お尻がつかない床ギリギリまで下げた後で、腕を伸ばして、体を持ち上げましょう。