【鬼の8分】脂肪燃焼トレーニング。に挑戦。超キツい有酸素運動で全身痩せ

　酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にできるものが多く、ダイエット時の運動としても人気です。

　今回は、有酸素運動をテーマとした脂肪燃焼効果が期待できる8種目×2セット／8分間のトレーニングです。各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説します、ぜひ実践してみてください。

有酸素運動トレーニング（8種目×2セット／8分間）

＼動画で動きをチェック／

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① ワイドジャンプスクワット（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
② スクワットジャンプ（20秒）　◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
③ スタージャンプ（20秒） ◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
④ マウンテンクライマー（20秒） ◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
⑤ ニークライマー（20秒）
　＜休憩10秒＞
⑥ ジャンピングスクワット（20秒） ◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
⑦ 腿上げ（20秒） ◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
⑧ バーピー（20秒） ◀詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞