フィットネス
2025年9月2日
全身の脂肪を燃やす「スロースクワット」の効果とやり方｜回数・鍛えられる筋肉 (2/2)
実施回数
5回×3セット
効果を高めるポイント
・膝を伸ばし過ぎていないか注意
・呼吸は止めずに、吸って吐いてを繰り返す
・一定のペースを崩さず、回数ではなく「質」を大事に
・疲れてくると速くなりがち、疲れた時ほどゆっくりを意識
鍛えられる筋肉（場所）
・大腿四頭筋
・ハムストリング
・大臀筋
・腓腹筋
・ヒラメ筋 etc…
スロースクワットのトレーニング動画
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下半身を鍛えるメリットとは。お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉に効く筋トレ3種目
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
＜Text：MELOS編集部＞
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