【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ（8分） (2/2)

⑧ リバースプランク（20秒）
＜休憩10秒＞

⑨ ハイリバースプランク（20秒）　◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞

⑩ ワンレッグプランク 左側（20秒）　◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞

⑪ ワンレッグプランク 右側（20秒）
＜休憩10秒＞

⑫ スパイダープランク（20秒）　◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞

⑬ ロッキングプランク（20秒）
＜休憩10秒＞

⑭ ニータッチハイプランク（20秒）
＜休憩10秒＞

⑮ プランクプッシュアップ（20秒）　◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞

⑯ プランクジャック（20秒）

実施回数

16種目／8分間

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞