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家の中でできる有酸素運動。毎日8分間の脂肪燃焼ダイエット (2/2)

⑩ マウンテンクライマー(20秒) ◀詳細記事はこちら
<休憩10秒>

⑪ バイシクルクランチ(20秒) ◀詳細記事はこちら
<休憩10秒>

⑫ ニークライマー(20秒)
<休憩10秒>

⑬ 腹筋ローラー(20秒) ◀詳細記事はこちら
<休憩10秒>

⑭ 踏み台昇降(ダッシュ)(20秒)
<休憩10秒>

⑮ 跳ばないバーピー(20秒)
<休憩10秒>

⑯ リズムステップ(20秒)

実施回数

16種目/8分間

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運動不足解消におすすめ!手軽に脂肪を燃やす有酸素運動ダイエット【ステップトレーニング】

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激キツHIITとゆっくり有酸素運動、どっちが痩せる?最新研究から考えてみた

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

[出演者プロフィール]
MIHO/トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

<Text:MELOS編集部>

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