【2分】腕・体幹を同時に鍛えるトレーニング。「ショルダータッププランク」の正しいやり方 (1/2)

　今回は「ショルダータッププランク」の正しいやり方をご紹介。片手で体を支えながら肩にタッチするため、「ノーマルプランク」に比べて、体幹への負荷が強くなっています。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ショルダータッププランクの正しいやり方

1. 腕立て伏せのポジションを作り、足は少し広めに開く
2. 右手で左肩を触り、左手で右肩を触る
3. この動きを繰り返す

 

実施回数

30秒×3セット

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