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「ハイプランク」をして上半身にしっかり効かせよう。トレーニングの正しいやり方を解説【2分】 (1/2)

 今回は「ハイプランク」の正しいやり方をご紹介。体幹部はもちろん、腕や肩も重点的に鍛えることができます。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみますので、初心者の方も、ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

ハイプランクの正しいやり方

  1. プッシュアップ(腕立て伏せ)の姿勢になる
  2. 頭から足先までが一直線になるようにキープ

 

実施回数

30秒×3セット

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