男性ホルモン「テストステロン」を増やす食べ物一覧 (1/2)

男性らしい魅力を追求するときに重要な男性ホルモン「テストステロン」。前回は、キツい筋トレを繰り返すことでテストステロン濃度を向上させることをお伝えしました。

今回は「食べ物」にフォーカス。引き続き、なかざわ腎泌尿器科クリニック院長・中澤佑介先生監修の記事から、テストステロンを増やす方法（食事編）を抜粋してお届けします。

テストステロン濃度を高めたいとき、意識したい栄養素と食べ物

食事もテストステロンの濃度に影響を与えます。バランスのよい食生活を基本とした上で、以下の栄養が不足しないよう注意しましょう。

亜鉛

亜鉛はテストステロンの生産に必要な栄養素です。食品例は以下の通り。

• 牛肉
• 豚肉
• 鶏肉
• 貝類
• ナッツ
• 種子　など

男性ホルモン「テストステロン」、亜鉛の継続摂取で増える可能性