健康

• 
  ウェルネスフード

  炭酸水ダイエット、ホントに痩せるの？効果や注意点、続けるコツ［薬剤師監修］

  炭酸水ダイエットは「飲むだけで痩せる」といわれ、手軽なダイエットとして人気です。炭酸水はスーパーなどで簡単に手に入り、「…
• 
  ウェルネスフード

  こんな症状が出たらにんにくの食べ過ぎ！1日何粒まで？食べ過ぎた後の対処法

  にんにくは体にいいイメージはあるものの、どのような栄養素が含まれていて、どんな効果があるのか知らない人も多いのではないで…
• 
  ウェルネスフード

  納豆ダイエットの痩せるやり方、逆効果な食べ方。朝夜いつ食べる？量はどのくらい？

  「納豆ダイエット」というと、人気テレビ番組のねつ造事件を思い出す方も多いかもしれません。放送後、一時はスーパーから納豆が…
• 
  ウェルネスフード

  鶏胸肉100gのタンパク質量は？皮なし、皮つきでカロリーにも差［管理栄養士解説］

  筋トレやダイエット中の方におすすめな食材のひとつ「鶏胸肉（鳥むね肉）」。ヘルシーなイメージがある食材ですが、タンパク質含…
• 
  ウェルネスフード

  コーヒーを飲むとなぜ痩せる？3つの理由と、ダイエット効果を高める飲み方

  「コーヒーで痩せるって聞いたけれど……」 このような疑問を抱えている人も多いのではないでしょうか。 コーヒーはカフェイン…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フォームローラーの効果的な使い方｜初心者でも“超簡単に”筋膜リリースできるぞ

  セルフケアが捗るコンディショニング道具のひとつ、フォームローラー。Amazonやスポーツショップなどでよく見かけるけれど…
• 
  ヘルス＆メンタル

  チートデーの効果とやり方｜頻度、食べるもの、食べない方がいいもの

  ダイエット中や筋トレで肉体改造をしている間は、食事制限が多くストレスがかかるものです。この我慢をなくす日があったとしたら…
• 
  ウェルネスフード

  みかんを食べ過ぎるとどうなる？1日に何個までセーフなのか［薬剤師監修］

  ビタミンCや食物繊維など、栄養が豊富なみかん。老若男女に愛されるおいしい果物ですが、一方で「みかんの食べすぎは体に悪い」…
• 
  ウェルネスフード

  筋トレの糖質摂取に「オートミール」が適している理由とは。管理栄養士が解説

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール（oatmeal）」。朝食メニューにとり入れたり、米…
• 
  ウェルネスフード

  オートミール、シリアル、グラノーラ、ミューズリー…それぞれの特徴

  燕麦（えんばく：oat）を脱穀して調理しやすくした食品「オートミール」。 最近では朝食メニューにとり入れたり、お米代わり…
• 
  水分補給、結局なにがいいの？管理栄養士おすすめの飲み物

  汗を大量にかく夏は、こまめな水分補給が欠かせません。水やお茶、スポーツドリンクなどさまざまな飲み物がありますが、夏の水分…