フィットネス
2022年2月27日
汗だく8分、HIITトレーニング。飛ばないのでマンションでも安心。全身の脂肪を一気に燃やそう (1/2)
今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。8分間で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みます。トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
＼動画で動きをチェック／
飛ばないHIITトレーニング
①ウォーキング（20秒）
＜休憩10秒＞
②ワイドスクワット（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③飛ばないバーピー（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
④バイシクルクランチ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑤マウンテンクライマー（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑥バタ足キック（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑦踏み台昇降（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
⑧オーバーヘッドスクワット（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
※1セット終了後、上記のメニューを繰り返す（計2セット）
実施回数
8種目×2セット／8分間
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