記事一覧

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  フィットネス

  ワイドスクワットの効果とやり方｜内もも（内転筋）を鍛える筋トレ

  じつは鍛えにくい部位のひとつである「内もも」。ここの筋肉を鍛えるためには「ワイドスクワット」が効果的です。 今回、フィッ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安

  「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  腹筋ローラーの効果を低下させる「効かないやり方＆使い方」

  お腹痩せにすごい効果と人気の「腹筋ローラー」トレーニング。ローラーを前に転がすだけと思われがちですが、正しいフォームと動…
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  フィットネス

  初心者向け！体幹トレーニングメニュー6選【画像＆動画つき】

   体幹を鍛える「体幹トレーニング」。サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアス…
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  フィットネス

  ハイリバースプランクの効果的なやり方。キツイ動きなし！耐えるだけ！

  体幹と太ももを鍛えるメニュー「ハイリバースプランク」。キツイ動きや反復動作がなく、同じ姿勢を取り続けることで筋肉が鍛えら…
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  フィットネス

  ダンベルブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方

  今回は下半身をハードに鍛える「ダンベルブルガリアンスクワット」をご紹介。ダンベルを持ちながら片足ずつスクワットを行ってい…
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  フィットネス

  【スロースクワット】スクワットをゆっくり行う効果とやり方

  自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非…
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  フィットネス

  スクワット効果を高める「呼吸のタイミング」とは。いつ吸って、いつ吐くか【筋トレ】

  筋トレをするときに、呼吸はどうしたらよいのか。いつ息を吸って、いつ息を吐くべきかという質問を、たまに受けることがあります…
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  フィットネス

  スクワットジャンプの効果と正しいやり方、姿勢フォーム

  今回は「スクワットジャンプ（ジャンピングスクワット）」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす、負荷の高いスクワットで、脂肪…
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  フィットネス

  スプリットスクワットの効果と正しいやり方、姿勢フォーム

  下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。 ランジとは異なり、前側の足に刺激を与えるメニューとして、太ももの裏…