MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
「和田拓巳」の検索結果
フィットネス
腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果と正しいフォーム、やり方
分厚い胸やきれいな形のバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。その代表的なエクササイズが「腕立…
フィットネス
アイソメトリック(等尺性筋収縮)とは。効果とトレーニング例
筋トレにはさまざまなやり方があります。なかでも初心者が覚えておきたいのは「アイソメトリック(アイソメトリクス)」、いわゆ…
フィットネス
クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング
「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
ウェルネスフード
PFCバランスとは。計算方法を解説!たんぱく質・脂質・炭水化物の理想量を知りたい人へ
ダイエット方法は数多く存在しますが、健康的に痩せるためには「食事」が重要です。栄養バランスを崩すことなく食事制限をする場…
フィットネス
ライフスタイル
有酸素運動は20分以上やらないと効果ない?脂肪燃焼のウソ・ホント
筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ジムで有酸素運動するならこのマシン!トレーニング効果を高める使い方
スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン(カーディオマシン)があります。天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエッ…
フィットネス
ハムストリングス筋トレ|太もも裏の筋肉を鍛えるトレーニング5選
太ももの裏側を引き締めたい、太ももの筋肉を鍛えたい。そんなとき太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の筋トレは有効ですが、…
ギア&アクセサリー
フィットネス
背中の筋トレ|脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋)を鍛えるダンベル&自重トレーニング
今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」を鍛える筋トレを解説。 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋(ちょうろく…
フィットネス
足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方
お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…
フィットネス
ダンベルプルオーバーの効果とやり方|大胸筋と広背筋を鍛える筋トレ
「プルオーバー」は有名な筋トレ種目ですが、トレーニング初心者にはあまり馴染みのないメニューかもしれません。 プルオーバー…
フィットネス
筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは?やり方とフォームの作り方
「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
<<
<
…
8
9
10
11
12
…
>
>>
RANKING
最新
月間
腹筋を割る方法|シックスパックを作る条件とお腹の鍛え方
腹筋ローラー(アブローラー)の使い方。初心者でも効く「正しいフォーム&やり方」
なんとなく会社に行きたくない人へ!脳疲労の視点から「具体的な対処法」をお届けします
ヨーグルトはダイエットにいい?ダメ?太らない食べ方と選び方、市販のおすすめ3選[管理栄養士]
現代人の多くが抱える、睡眠の質が低下する「大きな原因」とは?睡眠栄養指導士が解説
もっと見る ▶︎
お腹痩せなら立ち腹筋。毎日8分のかんたんメニュー
胸を鍛えると「見た目」が変わる!大胸筋を鍛えるべき理由とおすすめ筋トレ
【プランク】体の芯から鍛えてお腹を引き締める。8分の体幹トレーニング
ふくらはぎの筋肉が弱いと、こんなデメリットが!トレーナーも力説する「ふくらはぎを鍛えるべき理由」
筋肉が落ちるとどうなる?「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは
もっと見る ▶︎