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フィットネス
インナーマッスルを鍛える筋トレ|鍛え方とおすすめトレーニングメニュー
ダイエットエクササイズや体幹トレーニングなどでよく聞く、「インナーマッスル」という言葉。 腹筋を鍛えたい、下っ腹を引っ込…
フィットネス
肩を鍛える筋トレ「ショルダープレス」のやり方(ダンベル&バーベル)
肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。筋トレメニューに組み込んでいる人は多いはずです。ここで…
フィットネス
なぜ?腕立て伏せ(プッシュアップ)ができない原因と練習方法
腕や胸など、上半身を鍛える自重トレーニング「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。筋トレメニューに加えている人も多いなか、「実…
フィットネス
ヘルス&メンタル
なぜ筋トレするとポジティブになるのか。幸せホルモン、成長ホルモン…種類と効果一覧
筋トレや有酸素運動をすると不思議と自信がつく、気持ちいいといったメンタルになる人は多いでしょう。それは、トレーニングによ…
フィットネス
筋トレの効果とは。筋トレが心と体に与える5つのメリット
皆さん、筋トレをしていますか? 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方…
フィットネス
「部分痩せ」はありえる?ありえない?ダイエットのウソ・ホント
ダイエットの話題でよく聞く言葉があります。それは“部分痩せ”です。とくにお腹や太もも、二の腕などは、部分痩せしたい部分と…
フィットネス
ライフスタイル
筋トレメニューの組み方|部位分けで鍛える、トレーニング順序、頻度など
トレーニングに慣れてくると、自分で筋トレメニューを作成してみたくなるものです。そう思ったときは、初心者から中級者へレベル…
フィットネス
腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果と正しいフォーム、やり方
分厚い胸やきれいな形のバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。その代表的なエクササイズが「腕立…
フィットネス
アイソメトリック(等尺性筋収縮)とは。効果とトレーニング例
筋トレにはさまざまなやり方があります。なかでも初心者が覚えておきたいのは「アイソメトリック(アイソメトリクス)」、いわゆ…
フィットネス
クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング
「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
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PFCバランスとは。計算方法を解説!たんぱく質・脂質・炭水化物の理想量を知りたい人へ
ダイエット方法は数多く存在しますが、健康的に痩せるためには「食事」が重要です。栄養バランスを崩すことなく食事制限をする場…
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