上腕三頭筋

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  フィットネス

  上腕三頭筋・広背筋を鍛える「リバースプッシュアップ」の正しいやり方

  二の腕（上腕三頭筋）と肩の筋肉（三角筋）、背中の筋肉（広背筋）を鍛える筋トレ「リバースプッシュアップ」。一般的な腕立て伏…
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  フィットネス

  超キツい腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」のやり方

  　腕の裏側の筋肉・上腕三頭筋と、胸の筋肉・大胸筋を鍛える筋トレ「ヒンズープッシュアップ」。一般的な腕立て伏せとは異なり、…
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  二の腕のタプタプを引き締めよう。効果的なダンベル筋トレを解説（4分）

  　肘の屈曲・伸展を使って上腕三頭筋を鍛えるダンベル筋トレ「ライイングダンベルトライセップスエクステンション」。ダンベルを…
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  フィットネス

  二の腕の引き締めに。ダンベル筋トレ「トライセップスキックバック」の正しいやり方

  　ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えることができる筋トレ「トライセップスキックバック」。太く引き締まった腕を手に入れたい方…
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  フィットネス

  初心者向け腕立て伏せ「膝つきプッシュアップ」の正しいやり方（二の腕引き締め）

  　上腕三頭筋や大胸筋を鍛える筋トレ「腕つき腕立て伏せ（プッシュアップ）」。一般的な腕立て伏せより負荷が小さいため、腕立て…
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  フィットネス

  【二の腕を細くする方法】たるみやすい「二の腕の内側」を鍛えるトレーニング│バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らずの…
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  フィットネス

  【二の腕痩せ×筋トレ6選】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛えるトレーニングメニュー

  二の腕を引き締めて細くしたい。または、二の腕の筋肉を鍛えてしっかりとした体つきに見せたい。そんな人におすすめの、両腕の筋…
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  フィットネス

  【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ！腕のぜい肉スッキリトレーニング

  今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、ス…
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  【胸＆腕の筋トレ】腕立て伏せ（プッシュアップ）の基本を解説！

  今回は腕立て伏せ(プッシュアップ)を紹介します。筋トレメニューのなかでも昔から知られている王道中の王道。この機会に正しい…
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  【1日たった3分】ふりそで肉撃退。二の腕のお肉を落とす筋トレ

  腕のなかでも力こぶができる表側(上腕二頭筋)は、日常生活で自然と鍛えられる部位です。しかし裏側(上腕三頭筋)は意識しない…
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  フィットネス

  【筋トレ】3種の腕立て伏せ、上半身全体を鍛えるプッシュアップメニュー

  一般的には、おもに「大胸筋」を鍛えるメニューとして知られている腕立て伏せ。しかし、手幅を変えたり、下半身を同時に動かすこ…