【健康のための筋トレ】ケガ防止と冷え性改善。ふくらはぎ集中トレーニング2分
今回は、ふくらはぎを集中的に鍛えるトレーニングです。ふくらはぎの筋肉は、足首や足の先まで伸びていて、鍛えることで足首の安…
動画解説
-
-
フィットネス【時短1分】腕・肩・体幹、まとめて鍛える腕立て伏せ。上半身を効率よく鍛えるならコレ今回は、腕立て伏せと腕の引き付け動作を行う「レネゲードロウプッシュアップ」をご紹介。腕や肩はもちろん、体幹部も鍛えること… -
フィットネス【室内運動】超シンプルに体を動かす2分間。運動不足が気になる方へ今回は室内で簡単にできる運動をご紹介。程よい負荷で、無理なくできるものが中心です。普段あまりスポーツやトレーニングをしな… -
フィットネス【腹筋3分】ぽっこりお腹に悩む人向け。下腹を凹ますための、腹横筋トレーニング今回は、お腹のインナーマッスル、腹横筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。腹横筋にはお腹全体を包むコルセットのよう役割… -
【腹筋を割る】腹直筋に特に効く筋トレ。いつもより、お腹を追い込みたい人向け今回は、腹筋を鍛える「ピークタッチ」をご紹介。仰向けの状態から両手を天井に伸ばすイメージで、体を起こしていきます。腹直筋… -
フィットネス【たった3分で追い込む有酸素運動】夏直前は、効率的な痩せトレで全身ダイエット今回は、全身を絞る有酸素運動をご紹介。時間は短めですが、全身を大きく動かす運動負荷の高いメニューが中心です。夏に向けて脂… -
フィットネストレーニング前に絶対やるべき！体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプル… -
フィットネス【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ！腕のぜい肉スッキリトレーニング今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、ス… -
フィットネス縄跳びって痩せるの？基礎知識や効果的な使い方を、徹底解説自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササ… -
フィットネス【筋トレ入門】全身のトレーニング8分。適度な負荷で、初心者でも安心。全身の引き締めに（今日から頑張る）今回は、全身に効くトレーニングをやっていきます。運動負荷が高くないメニューが中心で、筋トレ初心者の方でも完走しやすい内容… -
フィットネス【ねじり腹筋・初心者向け】お腹痩せ筋トレ1分。わき腹＆下腹のぜい肉対策に今回は、お腹まわりに効く筋トレ「ニーウィンドシールドワイパー」をご紹介。仰向けの状態で寝転がり、膝を曲げた状態で左右に倒…
