Stomach（腹）

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  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「30秒ドローイング」の効果とやり方

  30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング（ドローイン）」というテクニックです。腹筋トレーニン…
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  フィットネス

  体の歪みを治すメリットと、体のバランスを整える3つのポイント

  世の中には数多くのスポーツがあり、それぞれ異なる技術の習得が求められますが、いずれのスポーツも「自分の身体で行うもの」と…
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  フィットネス

  プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方

  体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…
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  フィットネス

  背泳ぎ＆バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法｜キタジマアクアティクス監修

  泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
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  フィットネス

  【スパルタ腹筋】腹直筋をいじめ抜く！お腹を割るための筋トレ（2分）

  今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。運動負荷が高く、特に腹直筋をしっかり追い込める内容になっています。自信…
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  フィットネス

  腹筋トレーニング、毎日やるべき？1日何回が効果的？トレーナーが解説

  お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは…
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  フィットネス

  ぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも？10秒ストレッチで改善！

  反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…
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  フィットネス

  【腹筋＆背筋】に特に効く「プランクアブス」。強靭な体幹を手に入れろ。正しいやり方を解説

  今回は、お腹と背中の筋肉を鍛える「プランクアブス」のやり方をご紹介。プッシュアップバーを使うことで、手首などへの負担を軽…
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  フィットネス

  「腹筋はもともと割れている」ってマジ？トレーニングのウソ・ホント

  引き締まったお腹に、割れた腹筋。憧れのシックスパックを目指して腹筋トレーニングを頑張っている皆さんを応援したい。というわ…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」とは。効果と正しいやり方、アレンジポーズ総まとめ

  初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。室内でできて、道具も必要としないため、自宅エクササイズとして実践し…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【ダンベル筋トレ】腹筋をバキバキに鍛えるお腹痩せトレーニング4選

  シックスパックに割れた腹筋、引き締まったお腹を手に入れるため、毎日のように腹筋運動に励んでいる人は多いかもしれません。し…