意味ないかも…「足上げ腹筋（レッグレイズ）」の効果をガクっと下げるNGポイント (1/2)

下腹部を中心に筋肉を刺激できる人気の筋トレ「足上げ腹筋（レッグレイズ）」ですが、やり方次第で効果を下げてしまうかも……。

本記事ではそんな足上げ腹筋のNGポイントを、『下っ腹を鍛える筋トレ「レッグレイズ」とは。正しいやり方、効果を高めるトレーニングポイント』という記事からピックアップしてご紹介します。

足上げ腹筋（レッグレイズ）ってどんな筋トレ？

レッグレイズは、上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。おもに腹直筋下部を意識しやすい種目になります。

正しいやり方

1. 仰向けで寝る
2. 腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し浮かせる
3. 垂直まで浮かせたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。脚は床から少し浮かせたままにしておく
4. この動作を繰り返す

効果を下げるNGポイント

ただ仰向けに寝て脚を上げ下げする動作だけでは、レッグレイズの効果を最大限に引き出すことはできません。いくつか気をつけるべきポイントがあるのです。