【室内散歩8分】暑い夏も怖くない。家でできる、超かんたん足踏みエクササイズ (1/2)
- トレーニング
- 2023年8月6日
今回は8分間の、室内散歩エクササイズをご紹介。足踏みをしながら手足を動かしていく運動です。全体を通しての負荷は軽く、普段あまり運動をしない方におすすめの内容です。一緒に気持ちよく汗をかいて、運動不足の解消を目指しましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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室内散歩8分
①ウォーキング
②ウォーキング&グーパー
③ウォーキング&パンチ
④ウォーキング&ツイストパンチ
⑤ステップツイスト
⑥ステップローキック
⑦ジョギング
⑧ダッシュ
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）
次：室内散歩の時間配分は？
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