【ストレッチ】肩こりと腰痛の対策に。健康を目指す8分間。軽やかにカラダを動かそう

肩こり＆腰痛対策のストレッチ

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ストレッチメニュー

①シュラッグ

②腕回し(前)

③腕回し(後ろ)

④肩回し(前)

⑤肩回し(後ろ)

⑥仰向け膝倒し

⑦仰向け膝倒し(反対)

⑧仰向け背伸び

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

効果を出すためのポイント

余計な力を抜き、リラックスして行う

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞