【筋トレしてダイエット】痩せやすい体になる方法。代謝アップのトレーニング8分間（下半身が中心） (1/2)

代謝アップを狙う下半身トレーニング（8分）

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①スクワット

②ワイドスクワット

③ナロースクワット

④オーバーヘッドスクワット

⑤大腿四頭筋ストレッチ

⑥フロントランジ

⑦バックランジ

⑧サイドランジ

⑨ジャンピングスクワット

⑩お尻・ハムストレッチ

実施回数

30秒×10種目／8分間

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