みんなの憧れ割れたお腹。腹筋＆有酸素運動のトレーニングで手に入れよう

腹筋と有酸素運動のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①スローバイシクルレッグレイズ　やり方の動画はこちら

②マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら

③クルスフィクスクランチ　やり方の動画はこちら

④サイドニートゥーエルボー　やり方の動画はこちら

⑤ベントレッグレイズ　やり方の動画はこちら

⑥ランニングステップ　やり方の動画はこちら

⑦スローバイシクルレッグレイズ

⑧マウンテンクライマー

⑨クルスフィクスクランチ

⑩サイドニートゥーエルボー

⑪ベントレッグレイズ

⑫ランニングステップ

MELOS編集部員のコメント

腹筋にアプローチしつつ脂肪も減らして、イチ早くお腹を割るためのトレーニング。⑤⑪ベントレッグレイズはこの中でもトップクラスにキツいですが、腹筋への刺激はすさまじいです！全部終わった後はヘトヘトかもしれませんが、それは頑張った証拠だと思います。筋肉痛はご褒美だと思って、前向きに鍛えられたら素敵ですね。（編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞