腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ

腹筋の集中トレーニング（8分間）

トレーニングメニュー

①レッグレイズ　やり方の動画はこちら

②キープレッグレイズアームフライ　やり方の動画はこちら

③アームレイズフラッターキック　やり方の動画はこちら

④サイドプランクニーアップ　やり方の動画はこちら

⑤プランクリーチバック　やり方の動画はこちら

⑥サイドニーアップ　やり方の動画はこちら

⑦レッグレイズ

⑧キープレッグレイズアームフライ

⑨アームレイズフラッターキック

⑩サイドプランクニーアップ

⑪プランクリーチバック

⑫サイドニーアップ

MELOS編集部員のコメント

腹筋に効くメニューだけを集めた、8分間トレーニング。けっこうキツいメニューが揃っていますが、そのぶん効果とやりごたえは抜群です！②⑧キープレッグレイズアームフライでは、どうしてもツラいときは足を床に下ろして頑張ってください。（編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞