ウエストを絞る5つのメニュー。美しいくびれを手に入れよう

腹斜筋のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①サイドプランクディップス　やり方の動画はこちら

②サイドリフトブリッジ　やり方の動画はこちら

③サイドジャックナイフ　やり方の動画はこちら

④サイドレッグリフト　やり方の動画はこちら

⑤ツイストプランク　やり方の動画はこちら

⑥サイドプランクディップス

⑦サイドリフトブリッジ

⑧サイドジャックナイフ

⑨サイドレッグリフト

⑩ツイストプランク

MELOS編集部員のコメント

脇腹を集中して鍛える、腹斜筋に特化したトレーニングメニュー。同じ部位を連続で鍛えていきます。かなりハードですが、やりごたえは抜群です！ プランク系の種目をやるときは、肘の下に厚めのタオルを敷くとやりやすいですよ。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞