スタイルを良くする筋トレ。お腹痩せ＆脚痩せの8分メニュー

立ち腹筋＆下半身トレーニング

トレーニングメニュー

1．サイドニートゥーエルボー　やり方の動画はこちら

2．ウィンドミル・ジャンピングスクワット　やり方の動画はこちら

3．スタンディングニートゥーエルボー　やり方の動画はこちら

4．ジャンピングスクワット　やり方の動画はこちら

5．ジャンピングニートゥエルボー　やり方の動画はこちら

6．スプリットスクワット　やり方の動画はこちら

7．サイドニートゥーエルボー

8．ウィンドミル・ジャンピングスクワット

9．スタンディングニートゥーエルボー

10．ジャンピングスクワット

11．ジャンピングニートゥエルボー

12．スプリットスクワット

MELOS編集部員のコメント

お腹と脚の引き締めを狙うトレーニング。大きく動く種目が多いため、汗を拭くタオルは必須です！ この中では「ウィンドミル・ジャンピングスクワット」と「ジャンピングスクワット」が、かなりツラい種目。フォームが崩れやすいので気をつけてくださいね。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞