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  • 【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選

【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選 (5/10)

トライセップエクステンション

1. ベンチで仰向けになる。

2. 両手でダンベルを持ち、手を横につけて、肘を90度に曲げる。

3. 左右のダンベルを捻りながら上下運動をする。

実施回数

10回×3セット

鍛えられる筋肉(場所)

  • 上腕三頭筋

 次は、上腕二頭筋を鍛える筋トレメニューです。

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