【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選 (1/8)

酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング（ランニング）、エアロビクス、なわとびなどの種目がそれに当たります。

今回は、自宅の室内やマンション、公園などでできる有酸素運動のメニューと、それにまつわる素朴なギモンも解決していきます。

バーピージャンプ

1. 足を拳1個分開ける

2. しゃがみ込み両手を地面につける

3. 両足を後ろに伸ばす

4. 両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す

5. 膝を伸ばして高くジャンプする(その際に両手はバンザイ、手を合わせる)

＼動画で動きをチェック／

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