【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選 (3/8)

ランニングステップ

その場で素早く地団駄を踏む、「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でもやりやすい有酸素運動です。

1． 肩幅に足を開き軽く膝を曲げて、かかとを少し浮かせて腰を落とす

2． 右左交互に細かく(素早く)地団駄を踏む

3． この動きを繰り返す