【自宅でできる有酸素運動】脂肪燃焼におすすめの室内メニュー10選 (6/8)

スイッチキック

足を上に蹴り上げる「スイッチキック」。静かで省スペースな有酸素運動です。お尻や太ももを引き締めるのに適しています。

1. 仰向けで、両手両足の4点で体を支える
2. 姿勢をキープしたまま、足を交互に高く蹴り上げる

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