超特急で脂肪燃焼！HIITトレーニング8分

　脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×2セット／8分間）をご紹介。高負荷と低負荷の運動を交互に取り入れることで、強度を高めていくトレーニングです。

　各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識して行ないましょう。

　フィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、動画で解説します。ぜひやってみてください。

HIITトレーニング（8種目×2セット／8分間）

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①ワイドスクワット（20秒）　▶詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
②ジャンプワイドスクワット（20秒）　
　＜休憩10秒＞
③膝つき腕立て伏せ（20秒）　▶詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
④マウンテンクライマー（20秒）　▶詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
⑤プランク（20秒）　▶詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
⑥ニークライマー（20秒）
　＜休憩10秒＞
⑦バイシクルクランチ（20秒）　▶詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞
⑧バーピー（20秒）　▶詳細記事はこちら
　＜休憩10秒＞

※インターバル30秒後、上記のメニューを繰り返し行なう（計2セット）

実施回数

8種目×2セット／8分間

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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞