【股関節ストレッチ】寝ながらできる！股関節の痛みにおすすめの3ポーズ (2/2)

お尻の筋肉をほぐす股関節ストレッチ

1）仰向けの状態から左手で右足首を内側からつかみ、そのまま引き上げる。
2）左ひざの上あたりを右手で押さえ、床の方に押し込む。
3）顔は左に向ける。
4）反対側も同じように行う。

臀筋群（お尻の筋肉）を伸ばす効果が期待できます。

※本記事はMELOSで公開された記事「自宅でできる「股関節ストレッチ」オススメ4選！股関節まわりの可動域を広げるメリットとは」を再編集したものです。

［監修者プロフィール］
桜沢治暉（さくらさわ・はるき）
スポーツトレーナー。整体院「成健院」院長。運動不足解消目的で目黒ジム（キックボクシング）に入会、トレーニングを続けるうちに身体の調整と能力アップに興味を持ち、整体の勉強を始める。現在は自宅を改装して開いた整体院「成健院」で整体を中心にキックボクサー、ダンサーをはじめ各種アスリートの体のケアを行う。依頼に応じて肩こり・腰痛・首痛・眼精疲労・坐骨神経痛などの自己調整法、出産・産後の骨盤調整法の講座も行っている。
【公式HP】https://www.seikenin.com/

＜Edit：編集部／Illustration：スギザキメグミ＞