逆三角形のモテボディを目指す。たくましい上半身に仕上げる8分間

上半身のトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①ニーレイズ　やり方の動画はこちら

②ヒンズープッシュアップ　やり方の動画はこちら

③スローバックエクステンション　やり方の動画はこちら

④レッグリフトクランチ　やり方の動画はこちら

⑤ショルダータッププッシュアップ　やり方の動画はこちら

⑥スノーエンジェルホールド　やり方の動画はこちら

⑦ニーレイズ

⑧ヒンズープッシュアップ

⑨スローバックエクステンション

⑩レッグリフトクランチ

⑪ショルダータッププッシュアップ

⑫スノーエンジェルホールド

MELOS編集部員のコメント

上半身の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。逆三角形のたくましい体を目指します。「スローバックエクステンション」は動きがゆっくりな分、だいぶキツいです。「ショルダータッププッシュアップ」も腕力が必要なため、ツラいかもしれません。最後までフォームか崩れないよう頑張っていきましょう。
（編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞