徒競走（かけっこ）で速く走る方法＆コツ【子ども向け】 (3/3)

第2章　こんなときどうする？かけっこQ&A

ここからは、子どもの徒競走（かけっこ）に関するよくある質問をQ&A形式でまとめていきます。

運動神経が悪い、運動が苦手でも速く走れるの？

走れます。もちろん、クラスで1等賞はとても高い目標かもしれません。しかし、今よりも速く走るようになることは、運動神経に関わらず誰でもできます。

シューズはどんなものがいい？

とくにかけっこ用の靴で選ぶポイントは大きく３つあります。

• 足の幅（幅は合っているか）
• 甲の高さ（甲の部分に圧迫感がないか）
• つま先（きつくないか）

靴を選ぶ際、つま先の部分だけを押して判断してしまうことが多くみられます。もちろんつま先のゆとりも大切ですが、幅は合っているか、甲の部分に圧迫感がないかチェックしましょう。足の幅や甲の高さが合わず、足を痛めてしまうことも非常に多いです。

また、履いた後、少しジャンプしたりなどして、動いたときに違和感がないかも確かめましょう。子どもの感覚だけだと判断は難しいので、親の目でしっかりと見る必要があります。

子ども達は、どんどん成長していきます。足のサイズもすぐに大きくなるため、大きめの靴を買ってあげたり、おさがりの靴を履かせたりすることも多いです。

しかしながら、足は身体を支えるとても大切なもの。その足を守り、支えるのが靴の役目です。

「すぐ大きくなるから」と合っていない靴を履かせていると、足だけでなく身体全身のバランスも悪い方向へ進み、身体の成長を阻害してしまいかねません。

走る前、子どもが緊張していたらどうすればいい？

緊張している時は深呼吸をすすめましょう。ただし「吸って〜、吐いて〜」だけでは、あまり効果がありません。

緊張している、とくにスポーツのシーンにおいては、過呼吸状態が緊張を引き起こしていることが多く見られます。無意識に呼吸が深く、多くなってしまうことが原因です。

そのため、深呼吸を促す際は「鼻から吸って〜、吐いて〜、吐いて〜〜（息を出し尽くすまで）」このような声掛けを繰り返していきましょう。少しずつ緊張がほぐれていくはずです。

速く走れなくて悩んでいる子には、どう声をかけたらいい？

「絶対評価の目標（※1）」と「相対評価の目標（※2）」、まずはそれぞれで小さい目標を立ててあげましょう。

（※1）絶対評価とは、他者に左右されず、あらかじめ決めた目標をクリアしたときに評価をする
（※2）相対評価とは、他者と比較し、集団内においてどれくらいできたかを決める

中でも、絶対目標をより大切にしてあげてください。できている、できていないだけの見方だけでなく、一生懸命取り組んでいること、やりきったことできていなくても「いい感じ！」とポジティブな声かけを意識しましょう。

相対評価の目標例

去年は３番だったから今年も3番をキープ！
↓
去年は3番だったから2番を狙う！
↓
一緒に走る子の中で一番速くなる！
↓
クラスで一番速くなる！
↓
学校で一番速くなる！

絶対評価の目標例

休日は必ず1回走る練習をしよう！
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1日1回走る練習をしよう！
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50mを40歩かかるから、39歩で走れるようにしよう！
↓
◯秒台を目指す！

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＜Edit：編集部/Photo：EPARKスポーツ＞