MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
News
(ニュース)
筋トレ
フィットネス
胸板を引き締める筋トレ8分間。軽めのメニューで初心者でも安心
胸筋に効くトレーニング8分間 ①膝つきプランク 正しいやり方 1. 両肘を肩の真下につく 2. 膝をついて足は少し開いた…
フィットネス
スッキリ絞られた美しい後ろ姿へ。背中痩せトレーニング4分(動画あり)
今回は、背中の筋肉を鍛える4分間のトレーニングをご紹介。背中の大きな筋肉、広背筋をしっかり刺激して、適度に絞られた美しい…
フィットネス
体幹トレーニング5選。上半身の引き締めと姿勢改善に
今回は、5種類の体幹トレーニングをご紹介。姿勢の改善や、腰痛の予防効果などが期待できるメニューです。一緒に4分間、頑張っ…
フィットネス
足腰強化と代謝アップ。効果の高いスクワット3選
今回は3種類の高負荷スクワットメニューをご紹介。筋肉は負荷を高めていくと、より短時間で鍛えられるようになります。同じスク…
フィットネス
めちゃくちゃキツい腹筋メニュー。お腹を割る夢かなえよう
今回は、8分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を追い込む、高負荷のチャレンジメニューです。腹筋を割りたい方は、…
フィットネス
肌の露出が増える季節到来。メリハリあるボディになれる8分間トレーニング
全身のトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①レッグレイズ ◀動画はコチラ ②リバースプッシュアップ ◀動画はコチ…
フィットネス
脇腹のぜい肉対策に。お腹の引き締めトレーニング(2分)
今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効く「サイドリフトブリッジ」をご紹介。腰を横に突き上げて、脇腹の筋肉を鍛えていきます。お腹…
フィットネス
バストアップor胸板強化。腕立て伏せ3メニュー
バストアップさせたい、またはたくましい胸板を手に入れたい方にオススメなのが、王道筋トレメニュー「プッシュアップ(腕立て…
フィットネス
ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク
下腹痩せに効果的なプランク \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①膝つきプランク(20秒) <休憩10秒> …
フィットネス
運動習慣がなくてもOK。負荷を抑えた有酸素運動
今回は運動初心者でも挑戦しやすいように、少し負荷を抑えたトレーニングメニューを作成しました。もしキツい場合、各メニュー…
フィットネス
【有酸素運動でダイエット】疲れを残さないストレッチつき
有酸素運動とストレッチ(8分間) トレーニングメニュー ①もも上げ ◀動画はコチラ ②バーピー ◀動画はコチラ ③ランニ…
<<
<
…
6
7
8
9
10
…
>
>>
RANKING
最新
月間
セロトニンを増やす食べ物は?おすすめ一覧
スミスマシンのメリットとおすすめトレーニングメニュー。筋トレ初心者にこそ効果的
下半身の筋トレ|足や太ももを鍛える強化トレーニング12選
腕の筋肉を解説!名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など
「腕立て伏せを毎日やる人」に起きやすい、残念な結果とは
もっと見る ▶︎
太りたい人向け!体重を増やす方法|太るための食事&体を大きくする筋トレ
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ(前部・中部・後部別)
【立ち腹筋】立ったままでできる!腹筋を割る筋トレ3選
背中を鍛える筋トレ「ラットプルダウン」、効果が出にくいNGなやり方
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
ランニング
ストレッチ
ストレス
疲労回復
ヨガ
五月病
食レポ
食事&栄養
プロテイン
ダイエット
睡眠
インタビュー
有酸素運動