スクワットの失敗談まとめ「膝が痛い」「前ももだけ筋肉痛」「痩せない」… (4/4)

スクワットの正しいフォームとやり方

• 足を肩幅に開き、つま先と膝をやや外側に開く
• 背筋を伸ばし、足裏をしっかり床につけたまま、股関節から折り曲げるように腰を下ろす
• 太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る

15回×3セット行いましょう。

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＜Text：編集部＞