筋トレ後、暑くて汗が止まらない！何かイイ対策はある？ (2/2)

できる限り、体の熱を放出できるような環境をつくるために以下の方法を試してみてください。

• 通気性がよく、汗の吸収性がよいウェアを選ぶ
• ほどよく冷たい飲料水をこまめに摂取し、体内を温度を下げる
• 冷たいシャワーを浴びる
• アイスノンを利用して体を冷やす

特に、首や脇の背中の下やそけい部は深部体温を下げることに効果的な部分ですので、即効性を求めているときにはおすすめです。

暑熱環境での無理な運動は避け、空調完備がされているところを利用するのもひとつの手です。

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※本記事はMELOSで公開された記事『トレーニング後の暑さ対策は？メガロストレーナーが回答』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞