フィットネス
2023年9月13日
「外に出たくない、でも運動したい！」、室内でできる有酸素運動おすすめ5種目【脂肪撃退】 (2/3)
ツイストジャンプ
- 足を揃えて立つ
- 上半身と下半身を逆方向にひねりながら、軽くジャンプする
| 実施回数 | 20秒×3セット |
実際にやった人のコメント（YouTubeより）
・ｼﾝﾌﾟﾙなｼﾞｬﾝﾌﾟですが、3分たった頃には息切れする程、止まらないです。次の日、下腹が筋肉痛になるくらい効いてます。
・お腹めちゃくちゃ効いた痛い
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もも上げ
- 足をやや開き、背筋を伸ばす
- かかとを少し上げた状態で、片方ずつ太ももを持ち上げる
▲ヒザを上に突き出すイメージ。腕も振る
| 実施回数 | 30秒×3セット |
実際にやった人のコメント（YouTubeより）
・ダイエットのため昼と晩の食事前に毎日やるようにしてます！なかなかきつい・・w
・3回目から足上がらなくなるぐらいきつい、でも終わった後は気持ちいいですね、気軽にどこでも出来るのがいいと思いました
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ウインドミルジャンピングスクワット
- 足を前後に開いて立つ
- ジャンプしながら足を交互に入れ替える
- 着地の際に両膝を曲げながら片手で地面をタッチし、反対の腕でバランスをとる
| 実施回数 | 30秒×3セット |
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