背中を極限まで絞る。背筋トレーニング＆有酸素運動は理想の組み合わせ（8分） (1/2)

背筋トレーニング＆有酸素運動（8分）

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トレーニングメニュー

①バックエクステンション

②リズムバックエクステンション

③リバースエルボープッシュアップ

④リバースプランク

⑤背中ストレッチ

⑥スクワットジャンプ

⑦マウンテンクライマー

⑧ジャンピングスクワット

⑨腿上げ

⑩深呼吸

実施回数

30秒×10種目／8分間

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