GWに食べ過ぎた人へ。腹筋＆有酸素運動でお腹まわりのダイエット

腹筋と有酸素運動トレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①エア自転車こぎ　やり方の動画はこちら

②バイシクルクランチ　やり方の動画はこちら

③静かなマウンテンクライマー　やり方の動画はこちら

④アニマルサイドキック　やり方の動画はこちら

⑤飛ばないバーピー　やり方の動画はこちら

⑥スタンディングトゥータッチ　やり方の動画はこちら

⑦エア自転車こぎ

⑧バイシクルクランチ

⑨静かなマウンテンクライマー

⑩アニマルサイドキック

⑪飛ばないバーピー

⑫スタンディングトゥータッチ

MELOS編集部員のコメント

有酸素運動が中心の8分間トレーニング。お腹まわりをメインに脂肪燃焼を狙います。この中では「バイシクルクランチ」が1番キツい種目！ 足が地面につかないように耐えることができれば、効果大です。全体を通してけっこう汗をかくので、タオルを用意しておいてください。
（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞