浮き輪肉を落としたい方に。横っ腹のスッキリ引き締めトレーニング

腹斜筋に効かせる筋トレ

トレーニングメニュー

①ツイストプランク　やり方の動画はこちら

②ツイストクランチ　やり方の動画はこちら

③ツイストレッグレイズ　やり方の動画はこちら

④ツイストシットアップ　やり方の動画はこちら

⑤レッグアップツイスト　やり方の動画はこちら

⑥ロシアンツイスト　やり方の動画はこちら

⑦ツイストプランク

⑧ツイストクランチ

⑨ツイストレッグレイズ

⑩ツイストシットアップ

⑪レッグアップツイスト

⑫ロシアンツイスト

特に鍛えられる筋肉

・腹斜筋

MELOS編集部員のコメント

わき腹を集中して鍛えるトレーニング。お腹をひねる動作が多く、浮き輪肉をスッキリさせたい方におすすめです。「レッグアップツイスト」ではかかとが地面につかないよう、がんばって耐えてください。
（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞