フィットネス
2024年5月14日

どこを鍛えたらいいか悩まなくてOK。全身にバランスよく効かせる筋トレ

全身のトレーニング(8分)

トレーニングメニュー

①ベントレッグレイズ やり方の動画はこちら

②オープンリバースプランク やり方の動画はこちら

③膝つきプッシュキープ やり方の動画はこちら

④片腕サイドプッシュアップ やり方の動画はこちら

⑤フロッグリフト やり方の動画はこちら

⑥マウンテンクライマーバーピー やり方の動画はこちら

⑦ベントレッグレイズ

⑧オープンリバースプランク

⑨膝つきプッシュキープ

⑩片腕サイドプッシュアップ

⑪フロッグリフト

⑫マウンテンクライマーバーピー

MELOS編集部員のコメント

全身をまんべんなく鍛えるトレーニング。特定の部位ではなく、各部位をバランスよく鍛えたい方におすすめです。「ベントレッグレイズ」は、腹筋を鍛えるかなりキツいメニュー。苦しく感じるかもしれませんが、そのぶんしっかり効きます (編集部員イッシー)

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\もう一度動画でおさらい/

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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<Edit:MELOS編集部>