ダイエットに効果的な6つのスクワット。痩せ体質を目指す代謝アップのトレーニング

8分間のスクワットトレーニング

トレーニングメニュー

①スロースクワット　やり方の動画はこちら

②ナロースクワット　やり方の動画はこちら

③耐久スクワット　やり方の動画はこちら

④ワイドスクワット　やり方の動画はこちら

⑤ワイドジャンプスクワット　やり方の動画はこちら

⑥ジャンピングスクワット　やり方の動画はこちら

⑦スロースクワット

⑧ナロースクワット

⑨耐久スクワット

⑩ワイドスクワット

⑪ワイドジャンプスクワット

⑫ジャンピングスクワット

MELOS編集部員のコメント

体の中でも大きな筋肉の多い下半身を鍛えます。代謝を上げて痩せやすい体を目指しましょう。「スロースクワット」と「ワイドジャンプスクワット」がかなりの難関ですが、しっかりやりきって、お尻と太もも、ふくらはぎを追い込んでください！ けっこう汗をかきますのでタオルは必須です。（編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞