トレーニングマシンの種類と名前、使い方【スポーツジムの筋トレ＆有酸素運動マシン一覧】 (4/5)
- トレーニング
- 2023年1月5日
レッグエクステンションマシン
座った状態から、膝を伸ばすようにして上げていきます。これは、大腿四頭筋（太ももの前）の筋力を向上させるのに効果抜群。足を上げる際、足首を曲げるようにすると効果的です。
レッグカールマシン
レッグエクステンションとは対照的に、膝を曲げるようにして負荷をかけるマシンです。こちらはハムストリングス（太ももの裏）が鍛えられます。
注意しなくてはいけないのが、このトレーニングは非常にケガのリスクが高いということ。途中で攣ってしまったり、肉離れを起こす危険性があります。そのため、重さは慎重に選びましょう。
